EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een krachtige en effectieve psychotherapeutische methode die speciaal is ontwikkeld om mensen te helpen traumatische ervaringen te verwerken. Het werd in de late jaren 80 ontwikkeld door Francine Shapiro en heeft sindsdien wereldwijd erkenning gekregen als een effectieve behandeling voor trauma-gerelateerde klachten en andere psychologische problemen. In deze blog leg ik uit wat EMDR-therapie precies is, hoe het werkt en wat de voordelen zijn.
Wat is EMDR-therapie?
EMDR is een therapie die gericht is op het verminderen van de emotionele lading die gepaard gaat met traumatische herinneringen. Trauma kan ontstaan door verschillende gebeurtenissen, zoals een ongeval, mishandeling, verlies van een dierbare of andere ingrijpende situaties. Deze herinneringen kunnen zich vastzetten in het brein, wat leidt tot klachten zoals angsten, nachtmerries, depressie of flashbacks.
Tijdens een EMDR-sessie wordt de cliënt gevraagd om de traumatische gebeurtenis in gedachten te houden, terwijl hij of zij tegelijkertijd wordt blootgesteld aan een afleidende stimulus. Meestal is dit een serie van oogbewegingen, maar het kan ook bestaan uit geluiden of tikjes (tactiele stimuli). Het doel hiervan is om het brein te helpen de herinnering te herstructureren en de emotionele impact ervan te verminderen.
Hoe werkt EMDR-therapie?
Het proces van EMDR-therapie bestaat uit acht fasen, waarin de therapeut en cliënt samenwerken om het trauma te verwerken:
- Voorbereiding: De therapeut legt uit wat EMDR is, wat de cliënt kan verwachten en hoe de sessies worden opgebouwd.
- Geschiedenis en planning: Samen met de therapeut wordt de traumatische gebeurtenis in kaart gebracht.
- Beoordeling: De cliënt identificeert de kern van het trauma, inclusief de beelden, gedachten en emoties die eraan gekoppeld zijn.
- Desensitisatie: Terwijl de cliënt zich op de traumatische herinnering concentreert, voert hij of zij tegelijkertijd de oogbewegingen of andere stimuli uit. Dit helpt het brein om de herinnering anders te verwerken.
- Installatie: Positieve gedachten worden aan de herinnering gekoppeld om de negatieve lading verder te neutraliseren.
- Lichaamsscan: De therapeut helpt de cliënt te onderzoeken of er nog spanning in het lichaam aanwezig is die met het trauma te maken heeft.
- Afsluiting: Elke sessie wordt op een veilige manier afgesloten, zodat de cliënt zich weer kalm en stabiel voelt.
- Evaluatie: In de volgende sessies wordt gekeken naar de voortgang en of er aanvullende behandelingen nodig zijn.
De voordelen van EMDR-therapie
- Effectief bij trauma en PTSS: EMDR wordt wereldwijd erkend als een van de meest effectieve behandelingen voor posttraumatische stressstoornis (PTSS). Onderzoek toont aan dat veel cliënten al na enkele sessies verlichting ervaren.
- Snel resultaat: In tegenstelling tot sommige andere therapieën kan EMDR relatief snel resultaten opleveren. Voor sommige mensen zijn slechts enkele sessies nodig om grote verbeteringen te zien.
- Brede toepasbaarheid: Hoewel EMDR oorspronkelijk werd ontwikkeld voor trauma, wordt het tegenwoordig ook gebruikt bij andere psychologische klachten, zoals angststoornissen, depressie, fobieën en chronische pijn.
- Niet-invasief: EMDR vereist geen medicatie of intensieve verbale verwerking, wat het toegankelijk maakt voor mensen die moeite hebben om over hun trauma te praten.
- Verbetert de levenskwaliteit: Door het verminderen van emotionele blokkades en negatieve overtuigingen, ervaren cliënten vaak een hernieuwd gevoel van vrijheid en veerkracht.
Voor wie is EMDR geschikt?
EMDR is geschikt voor iedereen die worstelt met de gevolgen van een traumatische gebeurtenis, ongeacht leeftijd of achtergrond. Het kan ook worden toegepast bij mensen met complexe trauma’s, zoals langdurige mishandeling, of bij mensen met minder ernstige klachten, zoals faalangst of een negatief zelfbeeld.
