Er zijn vele manieren om fit te blijven. Heb je een druk leven en wil je gewoon gemakkelijk thuis aan je fitheid werken. Dan kan je dat bijvoorbeeld doen door met een hometrainer te werken. Die kan je gewoon in je slaapkamer of hobbykamer neerzetten. Je hebt meerdere programma’s dus je kan jezelf ook gemakkelijk blijven uitdagen. Hier lees je hoe je dat doet.
Hometrainer of fietstrainer gebruiken
Je kan in eigen huis gewoon grote afstanden afleggen. Dat kan je doen door een hometrainer te gebruiken of door een fietstrainer te gebruiken. Dit is een systeem waarmee je van je fiets een hometrainer maakt. Hoewel je op één plek blijft, kan je toch de omwentelingen maken die horen bij tochten van tientalen of zelfs meer dan honderd kilometer. Zo kan je als het regent dus toch gewoon je kilometers blijven maken. Dit is één vorm van gebruik.
Uitdagen met sprints
De hometrainer wordt ook gebruikt om het afvallen wat te bevorderen. Dan zijn de lange tochten en het opbouwen van inhoud wat minder belangrijk. Wil je de hometrainer inzetten om juist wat meer af te vallen? Dan doe je er goed aan om je te richten op sprints. Dit wordt ook wel en interval workout genoemd. Je wisselt af tussen korte sprints van 20 of 30 seconden en rustperioden van 20 seconden tot een minuut.
Meer en meer weerstand
Wil je jezelf op een andere manier uitdagen? Dan zijn daar ook goede mogelijkheden voor. Dan kan je bijvoorbeeld kijken hoe het zit met de verschillende niveaus van weerstand. Zelfs de wat goedkopere hometrainer biedt al meerdere niveaus en verschillende programma’s. Zo kan je dus iedere keer een ander soort training doen.
Gebruiken bij herstel
De laatste vorm van gebruik van een hometrainer die het benoemen waard is, is het gebruik bij herstel. Ben je ziek geweest of heb je een blessure achter de rug? Dan is de hometrainer het perfecte middel om weer een begin te maken met het sporten. Je kan immers niet verder gaan waar je gebleven was voor je met het ongemak te maken kreeg. De hometrainer helpt je dan weer op weg.
